Sexo y calorías: posiciones sexuales que ayudan a quemar calorías

Hacer el amor puede hacerte perder peso ? El coito puede actuar como una dieta ? ¿Pueden ciertas posiciones sexuales derretir tanta grasa como una sesión deportiva? ? Sí, no, cómo y por qué ? Se te dice toda la verdad, nada más que la verdad.

¿El sexo realmente quema calorías? ? © iStock

Ciertamente, el sexo nos hace sudar, a veces incluso sudar en grandes gotas, pero ¿realmente hace posible eliminar nuestro hielo dos bolas con crema batida y avellanas caramelizadas? ? En caso afirmativo, en cuántas sesiones, cuánto tiempo ? ¿Cuál es el gasto energético del amor? ? Encuesta sobre educación física como ninguna otra…

Cuántas calorías se queman en las relaciones sexuales ?

Según un estudio publicado por la revista Plos One y citado por Medical News Today (fuente 1), los hombres queman en promedio 101 calorías5 y [194. Por lo tanto, tendría que hacer aproximadamente dos o tres veces las sesiones de sexo de esta duración para para eliminar un rayo de chocolate (241 calorías en promedio) o una hamburguesa (295). Según los investigadores que llevaron a cabo este estudio, el amor está en la categoría de ejercicios de intensidad moderada (más intenso que caminar pero menos que correr).

Otros estudios tienen un poco menos o un poco más de energía gastada en coito, pero en general, esta no parece ser la mejor manera de perder peso . Maxime St-Onge, doctora en actividad física en Montreal, compara el sexo con un juego de dardos: “El sexo no es una actividad que consuma mucha energía. «

Un resultado variable dependiendo de las posiciones y la energía que le pones

Obviamente depende de quién hace qué: si te permites montar sin hacer nada en modo estrella de mar, no es probable que quemes mucho. Por otro lado, si das todo por una hora, gastarás casi tantas calorías como durante una pequeña sesión de trote o bicicleta (no eléctrica, por supuesto), según Bathsabee Krivoshey, autor de Mi cuaderno: sexo y yo . Y si usted es francamente la carretilla de Java en la posición del mismo nombre, eliminará hasta 500 calorías . Cuando sabes que quemas un promedio de 170 a 280 calorías en 30 minutos de natación, comienza a valer la pena (incluso malo, hihi).

Poco más: tenga en cuenta que, según los expertos del sitio Salud (fuente 2), cada gemido quema cinco calorías solo. Para optimizar el gasto calórico , no dude en hacer ruido.

El sexo es bueno para los abdominales y la forma en general

Esconde sus abdominales mientras haces el amor

Los músculos más estresados por la mayoría de las posiciones sexuales son los abdominales. Como beneficio adicional, contraer el vientre provoca un masaje y, por lo tanto, promueve el tránsito intestinal. Obtenga más consejos en este artículo Desarrolle músculo haciendo el amor.

Hacer el amor es bueno para mantenerse en forma

El sexo es un buen ejercicio cardíaco : el corazón emite 100 pulsaciones por minuto durante el período de excitación y hasta 180 en el momento del orgasmo (contra 50 a 80 en tiempos normales) .

Atención de todos modos, como lo explicaron la Dra. Lena Lange y sus colegas del Instituto de Medicina Forense de Frankfurt en un estudio reciente: «Los informes sexuales pueden causar accidentes cardiovasculares [194590. De hecho, recuerde a Uroko Onaja o Jim McConaughey, el padre de Matthew, quienes vincularon la pequeña muerte con la grande por estas razones.

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Qué posiciones sexuales para quemar calorías ?

Si algún tipo de sexo se considera una actividad física, algunas posiciones muy activas usan varios grupos de músculos y son más efectivas que otras para derretir grasa .

Para mujeres

  • La carretilla de Java: en esta posición acrobática y exigente, la mujer está a cuatro patas, apoyada en sus antebrazos. El hombre viene a pararse detrás de ella, le agarra los tobillos y le pone los muslos a Madame en los muslos.
  • La posición del frenesí: el hombre está sentado, con las piernas estiradas. La mujer se sienta frente a él, a horcajadas y se inclina hacia atrás, apoyada en sus brazos. Entonces haces que tus bíceps y tríceps funcionen.

Para hombres

  • El ciervo cachondo: el hombre está de pie y la mujer de vuelta frente a él. Lo usa mientras ella dobla las piernas y las sostiene con los brazos para encontrarse sentado. Es entonces el hombre quien maneja la ida y vuelta a distancia, balanceando a su compañero de un lado a otro.
  • El galgo en cuclillas: Monsieur está agachado sobre sus pies para que sus músculos funcionen más. Nota: también penetra más profundamente a su compañero.

Para todos, un misionero revisado

Si la posición del misionero no tiene una reputación como posición «atlética», puede ser así ! Si Madame gira sus caderas hacia arriba y hacia adelante, de modo que la pelvis suba ligeramente , el esfuerzo se intensificará. En cuanto al caballero, él trabajará más en sus brazos si se apoya en ellos en lugar de caer sobre su compañero. Y si divide un beso entre algunos de estos de un lado a otro, no hará menos bombas eróticas

Otros consejos para maximizar el gasto energético

  • Toma el control: cuando estás activo, necesariamente gastas más. Si desea quemar calorías, debe tomar la iniciativa durante su relación sexual. Párate sobre tu pareja acostada boca arriba, pídele que no haga nada y alterna los movimientos de descenso y ascenso usando solo los músculos de tus piernas. El movimiento de arriba hacia abajo se asemeja al de una sentadilla y hace que los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos funcionen.
  • Espera: el simple hecho de mantener una posición hará que los músculos profundos funcionen y aumenten el gasto de energía. Revestimiento garantizado !
  • Coma después del sexo (o mucho antes): primero para la comodidad de su estómago, que nunca quiere ser arrojado en todas las direcciones cuando está lleno. Segundo, porque a la libido y al sexo no les gusta el vientre pesado o la digestión. Finalmente, porque facilita la pérdida de peso. Tenga en cuenta: un plátano pequeño le garantizará el tono mientras evita la posible hipoglucemia.

En resumen, con respecto al gasto calórico, la mayoría de las posiciones que se practican regularmente no pesan contra la natación o el esquí de fondo. Pero la ventaja de este deporte en particular es que se puede practicar de manera muy suave, tranquila desde casa y, sobre todo, que permite unir lo útil a lo agradable.

Fuentes:

(1) «Cómo perder peso teniendo relaciones sexuales», Medical News Today , 1 de diciembre de 2017.

(2) «Estas son las 5 posiciones sexuales que másman las calorías», Salud , 20 de abril de 2018.

También leído S Autor: , artículo publicado el 7 de julio. 2020