Reglas de complementos alimenticios y síndrome premenstrual

Ante los síntomas del síndrome premstrual y las complicaciones relacionadas con las reglas, es posible recurrir a la solución de suplementos alimenticios. Que son ? Cómo tomarlos ? Pero también, cuáles son sus riesgos potenciales ? Descripción general de estas soluciones alternativas.

Si el ciclo menstrual es algo bastante natural, puede causar diferentes genes de los que con gusto prescindiríamos. La irritabilidad, el dolor en los senos o incluso la fatiga son síntomas que a menudo constituyen el síndrome premenstrual (SPM), por lo tanto, antes de las reglas. A partir de entonces, las reglas mismas pueden ir acompañadas de dolor abdominal, escorrentía severa, fatiga crónica … para hacer frente a estos inconvenientes, es posible ajustar su dieta. Incluso si no es efectivo, usar suplementos alimenticios.

que los complementos alimenticios favorecen durante las reglas ?

Los complementos alimenticios deben tomarse con precaución ya que pueden mezclarse con ciertos medicamentos. La estrella del ciclo menstrual es a menudo el más agudo: esta bahía de una planta mediterránea se ha consumido tradicionalmente durante cientos de años. Hoy en día, se usa para reducir los síntomas de SPM y regularizar el ciclo menstrual. Sin embargo, será necesario esperar varios ciclos antes de sentir los efectos del pastel.

La deficiencia de hierro es común en el momento de las reglas, especialmente cuando es abundante. De hecho, se pierde mucha sangre, lo que a menudo conduce a anemia, lo que resulta en fatiga corporal generalizada. Al principio, es mejor favorecer los alimentos ricos en hierro, como legumbres, espinacas, pescado … si esto no funciona, también es posible tomar suplementos que traerán el hierro necesario al organismo.

para aliviar el dolor en las reglas

Durante las reglas, parte del endometrio se desintegra y constituye la sangre de las reglas. Pero esto no se hace solo: el miómetro , músculo ubicado debajo del endometrio, se contrae para expulsar esta membrana mucosa que se ha vuelto inútil. En ausencia de una enfermedad en particular (fibroma, endometriosis …) son estas contracciones las que causan dolor en las reglas. También son más fuertes en presencia de DIU de cobre, ya que la cavidad uterina se contrae contra este cuerpo extraño. Es posible reducir o incluso cancelar estos dolores con ciertos anticonceptivos hormonales. Pero si desea evitar tomar hormonas, existen otras soluciones.

Gaby Martin, entrenador de alto nivel y deportista, aconseja el pinzón de un millefeuille para luchar contra el dolor de las reglas. Esta planta con propiedades antiespasmódicas se puede tomar en té de hierbas, diez días antes de las reglas y luego durante todo este período, para reducir el dolor. los tés de hierbas son un método eficaz para lidiar con el dolor en el área y son una buena forma de practicar fitoterapia .

Psst … En Ma Culotte calienta la tetera y acaba de liberar su té de hierbas para aliviar las dolorosas reglas

cuáles son los riesgos de los complementos alimenticios ?

Como se dijo anteriormente, ciertos complementos alimenticios pueden ser peligrosos si se toman al mismo tiempo que ciertos medicamentos. La canaleta , por ejemplo, está contraindicada para personas que toman píldora anticonceptiva, durante la adolescencia, o que sufren [19459.

Primero, Por lo tanto, lo ideal es adaptar su dieta: justo antes de las reglas y durante este período, reducir los alimentos procesados, consumir más granos enteros y legumbres, reducir el consumo de sodio favoreciendo las especias en lugar de la sal en los platos, consumir alimentos ricos en hierro en caso de anemia … Si eso no es suficiente, es mejor primero ir a un profesional de la salud que se orientará hacia los suplementos apropiados, pero también la mejor dosis.