Aquí hay una lista exhaustiva de todas las frutas, verduras y semillas que se utilizarán en sus batidos durante su período para liberarse de calambres, hinchazón y hacer el bien, simplemente !
Índice de contenido
Síndrome premenstrual de batidos
Los abogados y las semillas de cáñamo pueden ayudar a eliminar ciertos síntomas premstruales. De hecho, tienen un alto contenido de magnesio (especialmente frutas secas, es por eso que se ha agregado leche de almendras a la receta :)) y vitamina E (receta mágica contra el estrés y la fatiga). Los plátanos son una de las reinas de la vitamina B6, actuarán según su moral y harán el bien a su estado de ánimo, que se puede probar durante este período.
El batido de aguacate, espinacas, plátano
Ingredientes
- 1 abogado maduro guapo
- 2 grandes puñados de espinacas
- leche de almendras
- 1 plátano
Instrucciones
- pelar y cortar la fruta en trozos
- coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle
- sirve semillas frescas y agrega semillas de cáñamo a la parte superior de tu batido.
Batido contra el dolor
La vitamina C es realmente la mejor de las mejores ! Actúa directamente sobre las prostaglandinas, estas sustancias que nos dañan y encienden nuestros órganos durante nuestras reglas. Entonces te imaginaste un batido para aliviar tu dolor. Siempre tome frutas frescas y vegetales de hoja, ya que aquí es donde se concentra la vitamina C.
Finalmente, la « fresa sobre batido » es que la naturaleza está bien hecha ! La vitamina C permite que el cuerpo absorba mucho más hierro en el cuerpo. El hierro es lo más frágil cuando tienes tu período, porque desaparece con la sangre que pierdes. La vitamina C ayuda a reducir el riesgo de anemia.
Fresa, naranja, batido de limón
Ingredientes
- 1/3 hermosas fresas dulces
- 1/3 de jugo de naranja
- 1/3 jugo de toronja
- jugo de limón
Instrucciones
- pelar y cortar la fruta en trozos
- coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle
- agregue el jugo de naranjas y toronjas mientras mezcla
- sirven frescos y de sabor !
Batido para consolarse durante su período
¿Por qué a menudo queremos comer dulce cuando tenemos nuestro período? ? Tu cuerpo está hablando con mi hija ! E incluso si puede comer chocolate (preferiblemente negro porque será más rico en magnesio y menos en calcio), esta no es una razón para liquidar toda la tableta.
Así que aquí están las frutas y verduras, ricas en azúcar y vitamina C, depende de usted comenzar de acuerdo con sus deseos del momento y seguir las estaciones:
- cítricos y frutos rojos: naranjas, fresas, frambuesas (están compuestas entre 7 y 10% de carbohidratos)
- frutas de hueso y pepita: peras, ciruelas, albaricoques (entre 10 y 15%)
- las uvas, cerezas, plátanos cuando están bien maduros, son más ricas (entre 15 y 20%).
Frambuesa, batido de canela
Cuando es temporada, las frambuesas son deliciosas en batidos.
Batidos cómodos durante las reglas
Ingredientes
- 600 gr de frambuesas congeladas
- 2 yogures de la naturaleza
- 1 cucharada de jarabe de canela
- 1 pizca de canela en polvo
- 1 jugo de lima
Instrucciones
- o tomas frambuesas congeladas o dejas el batido durante unas horas en la nevera antes de delerting
- coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle
- agregue el jarabe y la pizca de canela al final y mezcle nuevamente
- servir en vasos y establecerse !
Secretos de la abuela en bonificaciones
Acredite sus batidos de acuerdo con sus deseos, agregue semillas, haga la mayor cantidad o menos líquida, agregue leche de almendras o unos vasos de agua mineral. El objetivo es experimentar con los conceptos básicos que se le han dado..
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Pero si aún se le puede dar un pequeño consejo para aliviar las dolorosas reglas…
- prueba los beneficios de las hojas de salvia: es un remedio muy poderoso contra las migrañas, calma y tiene virtudes para calmar nuestro sistema nervioso.»Es la planta de la menstruación» !
- se pone unos trozos de jengibre, que calentará su cuerpo, le dará energía (perfecto para la mañana) y relajará sus músculos (y, por lo tanto, reducirá los calambres)
- consume hojas de albahaca en tus batidos: evita espasmos abdominales
- agregue canela, tiene virtudes antiinflamatorias y antiespasmódicas
¿Has probado estas recetas? ?
