¿Qué es exactamente el síndrome premenstrual? ?

El síndrome premenstrual (también conocido como SPM) es el pequeño nombre dado a este conjunto de síntomas físicos y / o mentales que se presentan antes de las reglas. Estos síntomas pueden ocurrir durante varios días (o semanas) !) aguas arriba de la menstruación y se experimentan de una manera extremadamente diferente dependiendo de la persona ( porque anticoncepción, edad, genética, vida). Además, el síndrome premenstrual puede ser temporal: puede experimentarlo muy violentamente durante períodos cortos o cumplirlo por primera vez después de 20 años de reglas.

OBSCUR ? VAMOS.

Hasta donde sabemos, el SPM afectaría a la mayoría de las personas que menstrúan. Pero el problema es que sobre este «síndrome», no sabemos mucho. En cuestión ? El tabú de las reglas (nuevamente) y la falta de interés de la Ciencia en las reglas y cuestiones relacionadas con la salud de las mujeres en general. Esta es también la razón por la que lo llamamos síndrome: básicamente, no una enfermedad, sino más bien, en este momento, un conjunto de síntomas de los cuales no podemos explicar ni el funcionamiento ni el «origen real».

Conclusión: pasamos más tiempo en basher mujeres en “tienes tu período o qué ?», solo buscando soluciones concretas. Ah. Lala.

A QUÉ VAMOS ?

Como todavía sabemos muy poco sobre el síndrome premenstrual, no podemos darle instrucciones o guías técnicas. Sin embargo, lo que podemos recomendarle es leer a las personas que hablan sobre su propia experiencia: porque todos la viven de manera diferente y no hay nada mejor que aprender a descomplexar y minimizar el concepto.

Obviamente puedes probar el famoso Grand Mystère des Rules de Jack Parker, hojear Las Reglas… que aventura ! que ofrece un capítulo increíble sobre el tema escrito por Élise Thiébaut e ilustrado por Mirion Malle, o escucha el increíble podcast ofrecido por las chicas de La Menstruelle sobre el tema (# çapartenlive).

Para algunos es francamente duro, y para la mayoría es relativamente restrictivo pero bastante habitable, la mayoría de las veces. Los síntomas más comunes son:

  • A escala física: hinchazón y calambres estomacales, estreñimientos o diarrea, fatiga intensa, dolor de cabeza, acné, sofocos, trastornos del apetito, sueño, caídas de tensión o dolor en el pecho (etc.).
  • En una escala psíquica: un estado de ánimo cambiante, irritabilidad, ansiedad, dificultad para concentrarse, sensación de depresión o depresión, o incluso episodios depresivos directos (etc.).

Todo suena terrible en el formato de lista, pero es especialmente para ayudarlo a orientarse: porque aprende a vivir con su cuerpo (#paslechoice) y con el tiempo para colaborar mejor con él. Esto puede pasar por arreglos «técnicos», así como por rituales de autocuidado . Explicamos.

DE ACUERDO CON EL SÍNDROME PREMENSTRUAL ?

Algunas pistas:

1 / La primera buena idea tal vez de instalar una aplicación para «administrar» sus reglas (género Clue, pero tenga cuidado de mantenerse desconectado al usarla): le permitirá seguir su ciclo menstrual y por lo tanto, mejor «vea venir» tu síndrome premensel. A veces darse cuenta de que esto es precisamente lo que te está haciendo volar el ánimo (y durante el día) puede ayudar a poner las cosas en perspectiva (# ahmaouiiiicistpourça).

2/ Para la depresión, sin secretos: # autocuidado . Nos cuidamos, aprendemos a escucharnos, a ser benevolentes. Porque no puedes estar en la cima todo el tiempo (no, no, no).

Ejemplo de conversación: nadas en SPM completo y eres demasiado vago para tomar una copa ? No salgas. Cancele todo. Descanso. Qué ?

3 / Debe saber que hay un trastorno disfórico premenstrual SPM de alto nivel : trastorno disfórico premenstrual. Consistiría en una intensificación de todos estos síntomas, particularmente a escala psicológica. Si experimenta episodios de depresión severa antes de su período, puede informar a su médico.

4/ Para los síntomas físicos, dada su gran diversidad, el ideal sigue siendo tener una amplia gama de remedios naturales (# mejor). Aceite esencial de estragón (antispasmódico), aceite esencial de Ylang-Ylang (relajante y antiinflamatorio), aceite esencial de menta (para migrañas)…

Por supuesto, tenemos mucho cuidado de leer las instrucciones antes de usarlas porque los aceites esenciales no son adecuados para todos (!). Si todo va bien, masajeamos la parte inferior del abdomen, las sienes o las muñecas, hacemos una buena botella de agua caliente (& lt; 3) y nos relajamos .