Por qué el sexo es un buen estrés

Podríamos intercambiar nuestros ansiolíticos y otras drogas psicotrópicas falsamente relajantes por una buena parte de las piernas en el aire ! Esto es lo que dice Magali Croset-Calisto, sexólogo clínico, psicoadictólogo y autor del libro Menos estrés gracias al sexo . Entonces, el sexo es más barato que un psiquiatra y más fuerte que las drogas ?

: Cómo lograr tomar tiempo para tener relaciones sexuales cuando, precisamente, el estrés causa la sensación de falta constante de disponibilidad ?

Magali Croset-Calisto: El sexo se transmite al plan secundario porque el cuerpo y el espíritu, todos ocupados respondiendo a la emergencia, no encuentran ni el espacio ni el tiempo para pasar un buen rato. Y a menudo el tiempo libre disponible se usa para satisfacer una necesidad vital: dormir. Dormir es la gran demanda del momento (Ndlr: consultamos para hacer nuestras noches.) Cuando carece de sueño, la sexualidad no es una prioridad y comienza la espiral negativa. Ahora, lo que tienes que entender es que cuanto más haces el amor, menos estresado estás, menos estresado cuanto más haces el amor. Por supuesto, se trata de revertir la tendencia para favorecer este ciclo virtuoso. Para hacer esto, ofrezco algunos ejercicios como el tiempo sexual.

Tiempo sexual, como el clima tranquilo en los más pequeños ?

Sí, se trata de planificar de antemano una reunión de placer con su compañero o usted mismo. El objetivo es hacer el bien y obtener un momento de relajación y relajación, no un orgasmo. Es un poco como reservar un masaje. El objetivo es crear la oportunidad de «tiempo para usted» tomando un breve descanso.

Con qué frecuencia hacer el amor para sentir estos beneficios antiestrés?

Sugiero dos veces por semana porque los estudios han demostrado que a partir de esta frecuencia, el sexo fortalecerá el sistema inmune. Pueden ser solo 15/20 minutos y la masturbación cuenta. Ya sea practicado solo o en parejas, hecho manualmente o acompañado de accesorios como juguetes sexuales, es una de las actividades sexuales que actúa como antiestrés. El estado de relajación y bienestar que proporciona la masturbación es propicio, como con el sexo con una pareja, para una caída en los niveles de cortisol, la hormona del estrés) en el cuerpo. Por supuesto, esto implica planificar con anticipación, encontrar y planificar tiempos libres solo o en parejas.

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Hablas de «conexiones peligrosas» entre el estrés y el sexo ? ¿Cuáles son las principales malas relaciones? ?

El estrés obviamente impacta el cuerpo. Promueve la enfermedad cardiovascular, causa trastornos musculoesqueléticos, dolor de espalda, problemas lumbares cervicales o intestinales.

Y las conexiones felices, ¿qué son? ?

Desde el momento en que nos tomamos el tiempo para la sexualidad, revertimos el problema.

Tener relaciones sexuales puede, entre otras cosas, aumentar las facultades mentales y aumentar la producción de glóbulos blancos. También actuaría como antidepresivo a través de la mayor producción de hormonas como la dopamina o la testosterona (incluidas las mujeres).

Hay mejoras en el nivel cardiovascular, pero también efectos positivos contra el cáncer gracias a la producción de oxitocina.

Precisamente, la oxitocina también se llama hormona de unión, por lo que el beneficio estaría menos relacionado con el sexo que con el amor. Así es este último tan importante, si no más, que el sexo mismo ?

Absolutamente, es importante especificarlo: detrás de la sexualidad, incluyo amor, sentimientos, caricias, etc. Es todo lo que trata los males y no solo el acto en sí.

Cómo entender de dónde viene nuestro estrés ? ¿Qué respuestas podemos proporcionar? ?

Hay varios ángulos de enfoque: individual: «¿Qué hago contra mis estresores? ?»(por ejemplo, aprender técnicas de relajación o meditación) y sistémico:» Qué mecanismos me llevan allí (situaciones, pensamientos, etc.) ? Cómo esto es una ayuda o un freno para mi bienestar ? Qué sistemas de respuesta deben establecerse para revertir el mecanismo ?»Esto es analizar y comprender cómo funciona el estrés, para encontrar una solución adecuada. El trabajo se corta de acuerdo con las siguientes etapas:

  • análisis de la situación general
  • conciencia
  • tiene en cuenta la experiencia
  • respuesta al problema
  • implementación de herramientas y cumplimiento de sus compromisos.

Todo esto está muy detallado en el libro de Magali Croset-Calisto. También encontrará una serie de herramientas para la autoevaluación (cuestionario, cuadrícula de análisis personal, etc.), y así identificar mejor sus estresores. Tenga en cuenta que funciona si aún no está agotado.

En resumen: el sexo, pero también el amor y el afecto, son buenas murallas contra el estrés. Todo esto es tan beneficioso para la moral como para la salud !

Haz el amor, no un agotamiento.