Hacer el amor cuando tienes dolor de espalda: posición sexual y dolor de espalda

Cómo hacer el amor cuando te duele la espalda ? El galgo hipercambered es probablemente sexy, pero no es ideal para la espalda baja ! Para continuar disfrutando de los placeres de la carne mientras protege su columna vertebral, hemos seleccionado las posiciones que relajan la espalda. Aquí está el Kama-Sutra del dolor lumbar.

Las mejores posiciones sexuales cuando te duele la espalda © iStock

Vivir con un dolor de espalda crónico también tiene consecuencias para su vida matrimonial y su sexualidad . Ciertas posiciones pueden de hecho acentuar el dolor lumbar . Nuestros sabios consejos para adoptar las posturas correctas debajo del edredón.

Asesoramiento general válido para todos los puestos

«Para que la espalda no se apriete, las vértebras deben estar bien alineadas entre sí, como las bolas de un rosario, imagen Evelyne Le Corre, profesora de yoga. Cualquiera sea la posición en la que se encuentre, aquí están los gestos y movimientos a adoptar.

  • Métete en la parte inferior del abdomen y trabaja en los abdominales: la mayoría de los problemas de espalda provienen del hecho de que el vientre no es lo suficientemente musculoso y que nos estamos escondiendo. Recuerde contraer sus abdominales durante el sexo, «se traga la barriga», esto le permitirá deambular por la columna vertebral.
  • Traiga el pubis hacia adelante: al inclinar la pelvis hacia adelante, aliviará la última parte inferior de la espalda (parte inferior de la espalda) y los protegerá correlativamente ya que mantendrá la espalda recta.
  • Traiga la barbilla ligeramente hacia adelante: a menudo la cabeza se inclina hacia adelante o hacia atrás, haciendo que la columna se gire. Así que piense en mantener su cabeza en la alineación de este último, es decir, inclinarse ligeramente hacia adelante (: coloque un puño cerrado entre el pecho y la barbilla para encontrar la inclinación ideal.).
  • Use cojines: cuando esté acostado boca arriba, coloque un pequeño cojín o ladrillo de yoga debajo del coxis. Esto permitirá reproducir este efecto de reversión de la cuenca «.

Las posiciones más relajantes de Kama-Sutra para la parte posterior

  • Cucharas, o posición 99 del Kamasutra. «Debido a que reproduce la posición del feto, respeta las curvas naturales de la columna vertebral», explica nuestro maestro. Lo ideal es usar un cojín entre las rodillas y los muslos, para que las piernas estén alineadas y relajadas.
  • La posición de la siesta también se llama «el cuadrado». Tierna y tranquila, esta posición es erótica y agradable. Proporciona a ambos socios relajación y gran confort al tiempo que ofrece a todos una vista panorámica del otro. Qué más ? Practicarlo es simple: la mujer está acostada boca arriba. El hombre yace de lado frente a su compañero para encontrarse perpendicular a ella. «Una vez más, es probable que los socios no se lastimen ya que la posición le permite no archivar la columna. Para las mujeres, se recomienda colocar un pequeño cojín debajo de la parte superior de la cabeza esta vez, para acercar la barbilla al cofre y, por lo tanto, mantener la columna derecha ”, dice Evelyne Le Corre.
  • El bote borracho (piernas misioneras con patas levantadas para la señora). Para aquellos que desean una posición sensacional que no lastime la espalda, esto es perfecto. Madame no está arqueada y Monsieur, que maneja la penetración, también puede apoyarse en las piernas de su compañero para mantener la espalda recta. «En cuanto a la posición anterior, recuerde mantener la barbilla baja un poco.». NB: esta posición promueve una penetración profunda.

Misionero inverso, Amazonas y derivados (amazona al revés, descansando sobre los pies, etc.), todos estos puestos también hacen el trabajo, siempre y cuando no se arquee !

Levrette con olvido ?

Si mantiene la espalda recta y retrocede un poco de estómago, puede permitirse practicarlo sin problemas. De hecho, evitará que la última parte inferior de la espalda se tuerza y permitirá, por el contrario, estirarlos y alargarlos.

Adaptarse a su dolor

Por supuesto, debes escuchar tu cuerpo: lo que se aplica a Pierre no se aplica necesariamente a Paul o Jacques. Solo un consejo válido: primero elija la posición que sea menos dolorosa para usted.

Más allá de las posiciones, esta es la oportunidad perfecta para que masajee suavemente , esta vez colocando un cojín debajo de la parte inferior del abdomen para no arquear la espalda.

Ahí lo tienes, para proteger tu espalda, tus músculos abdominales y glúteos serán tus mejores aliados. Asegúrese de mantener la columna vertebral derecha y no tome posiciones demasiado intrincadas.

Tuyo y tu espalda.

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