Flora vaginal, ¿qué es?

Abre tus oídos, tus chakras y tus cerebros, porque hoy estamos abordando un tema de suma importancia: la flora val (también conocida como flora íntima, también conocida como microbioma val , .

Qué es ? Oh, solo todos los microorganismos que viven en armonía (finalmente, con mayor frecuencia) con nuestros cuerpos y, en particular, dentro de nuestras vaginas. Su papel ? Proteja, limpie y mantenga sus genitales / órganos sexuales (frío) saludables.

Todo te parece perfectamente complejo y oscuro ? Esto es completamente normal (lo siento). Porque, en verdad, todavía escuchamos muy poco sobre el microbiote humano hace unos años. No ha pasado tanto tiempo desde que designamos, por ejemplo, la flora intestinal como el segundo cerebro humano. #viselampleurdusjur

Para ayudarlo a ver más claramente, vaya al tema en este artículo, en modo pedagógico y no de ventaja, como siempre.

Demasiadas preguntas sin respuesta, realmente no es posible. Vamos, vamos, te lo diremos.

Flora vaginal: qué es esta cosa y cómo funciona ?

Si te cuesta entender qué es la flora vaginal  , puede ser porque la historia debe reanudarse desde el principio. ENTONCES YA: el microbiot humano , ¿qué es?

Estos son todos los microorganismos, levaduras y bacterias que viven dentro de nuestros cuerpos . Se encuentran principalmente en los intestinos, tmtc, ya que la flora intestinal solo pesa más de 2 kilos y agrupa no menos de 100,000 mil millones de bacterias (locura). También se ha demostrado que, de hecho, sería nuestro «segundo cerebro» : habría apenas 2 millones de neuronas, que estarían en contacto directo con el cerebro (el otro, de repente). Pero eso no es todo.

El segundo lugar en el cuerpo humano donde el microbioma está más desarrollado después de los intestinos es … la vagina (eh sí !). Básicamente, al igual que sus intestinos (pero también su boca o su nariz, para obtener información #mucosa), su vagina alberga millones de bacterias que responden por su correcto funcionamiento : es d ‘en otros lugares precisamente gracias a esta valle flora que se dice de la vagina que se autolimpia.

Y eso sigue siendo genial… Pero cómo funciona, en realidad ?

¿Cuál es el papel de la flora vaginal ?

Lo que debe saber para comenzar es que el microbiot humano alberga en cantidad bacterias «buenas» que ayudan a nuestros cuerpos y nuestros órganos a luchar contra aquellos conocidos como patógenos . Los dos tipos más comunes de bacterias se llaman Lactobacilos y Bifidobacterias (estamos en nombres reales, lo sabemos).

Es Lactobacilli que se encuentra en mayores cantidades en la vagina. Si desea los detalles de la cosa, dígale que, según Wiki, una flora de valle saludable contiene los siguientes Lactobacilos: Lactobacillus acidophilus valis, L. fermentum, L. plantarum, L. brevis, L. jensenii, L. casei, L. cellobiosus, L. leichmannii, L.

Ahora que hemos dicho todo eso, intentemos analizar en detalle los roles que desempeñan estas bacterias tipo de manera justa :

  • Actúan como súper vigilantes de la vagina y permiten evitar la adhesión de bacterias patógenas a las membranas mucosas val. El objetivo: protegerse de las infecciones o infecciones por hongos.
  • Producen sustancias como ácidos lácticos, peróxido de hidrógeno y muchas otras cosas geniales (biopelículas protectoras, antibióticos naturales, etc.). Estas bacterias y sustancias escriben la mucosa uterina con una especie de microfilm, para proteger la vagina.
  • Permiten el mantenimiento de un pH equilibrado val (= ligeramente ácido), es decir, alrededor de 4.5.

Finalmente, tenga en cuenta que la «composición» de cada microbioma val es única y varía a lo largo de la vida de las personas. Esto se llama una «huella microbiana»… Aka, cuéntame sobre tus gérmenes, te diré quién eres;) (estamos bromeando !).

Balance o desequilibrio de la flora del valle: eso significa qué y cómo funciona ?

Lo que puede alterar exactamente la flora de valle ?

El sitio de Gynanco agrupa en tres grandes grupos diferentes los factores que pueden afectar / afectar el equilibrio de la flora vale: los factores hormonales (debido al ciclo menstrual, volveremos a él), los factores farmacológicos 19.

Se le dan algunos ejemplos para poner esto en perspectiva:

  • Puede que ya lo sepas, pero tomar antibióticos tiene el efecto de desequilibrar la microbiota humana y, por lo tanto, la flora de valle. Lo que te puede hacer ? Bueno, infecciones por hongos, para empezar (#pascool). Esta es la razón por la que podemos recomendar hacer un curso de probióticos en paralelo y / o aguas arriba del tratamiento con antibióticos (pero hablaremos de ello más adelante).
  • Sexo desprotegido … o por el contrario, usar condones (que pueden ser irritantes para las membranas vulva / mucosa). Pero cuidado, no te estamos diciendo que detengas los condones, eh, especialmente porque se ha demostrado que usar condones mantendría saludable la flora de valle. Un buen consejo para remediar esto: no escatime en el lubricante (elíjalo con agua y lo más natural posible !).
  • Cuidado e higiene íntima no adaptados al buen equilibrio del microbioma val: como las duchas de valles, o la elección de jabones agresivos para el pH de la vagina.

Vea la última parte de este artículo para más consejos !

¿Qué arriesgo si mi flora vaginal está desequilibrada?

La flore vale es particularmente frágil y sensible, puede desequilibrarse rápidamente y por múltiples razones, como hemos visto. ENTONCES: cómo funciona y cómo se manifiesta ?

Ya, punto lógico: la vagina alberga una flora microbiana de tipo muy suministrado. En este sentido, un pH desequilibrado (= no lo suficientemente ácido, como hemos visto) puede encontrarse como un entorno de cultivo favorable para las bacterias malas . Esto explica por qué todavía es bastante común desequilibrar su microbioma val a lo largo de la vida y / o el ciclo menstrual.

Las consecuencias más frecuentes de estos desequilibrios ? vaginosis bacteriana , infecciones del tracto urinario , o l es micosis [194.

Síntomas, hay dolores al orinar (# quemaduras), picazón o irritación en la vulva 

.

La buena noticia (si lo desea) es que tampoco hay nada de qué asustarse: con mayor frecuencia, las infecciones u otras molestias que esto causa son perfectamente leves y pueden 5 tratar fácilmente. (respiramos).

¿Existe un vínculo entre la flora del valle y el ciclo menstrual?

Spoiler: sí. Podemos explicar: el cuerpo de personas menstruadas está pasando por grandes cambios y trastornos hormonales a lo largo de la vida. Que tiene el efecto de alterar el microbioma val … y eso es completamente normal !

Pequeño zoom por período a lo largo del ciclo menstrual para ver más claramente:

  • Hasta antes de la pubertad, la flora de valle es menos rica en Lactobacilos = el pH es más neutral que en una persona adulta. En términos de infecciones, rara vez ocurre, pero aún es posible. Esto hace que sea el momento adecuado para transmitir / aprender los reflejos correctos del nivel práctico de higiene íntima (RDV en el punto 3).
  • Desde la pubertad, el equilibrio del microbioma val cambia (obviamente). Las posibles causas de infección también pueden multiplicarse en ese momento: usar protecciones higiénicas, tomar un antibio, estrés, comer … hay muchas razones. Lo que lo convierte en el momento perfecto para vivir su primera cita con un ginecólogo (si lo desea) !
  • Desde las primeras reglas, su microbioma val evoluciona a lo largo del ciclo menstrual. El pH de la vagina, por ejemplo, quizás más o menos ácido, como lo demuestran las pérdidas blancas que pueden manchar la ropa interior en ciertos momentos del ciclo más que en otros. Que es más ? Bueno, este es también teóricamente el momento en que comienzas a usar protecciones higiénicas … que pueden, dependiendo de su calidad, desequilibrar el microbioma val.
  • En el contexto de un embarazo, ahí está el mega big bang. Su microbiota evoluciona y su valle flora cambia: se vuelve notablemente más rico en bifidobacterias. El desafío ? Estimule su sistema inmunológico (que lo necesita) + produzca las bacterias correctas que se alimentarán y formarán el microbioma del bebé cuando llegue al mundo.
  • A partir de la (pre) -menopausia, el cuerpo comienza a producir menos estrógeno, lo que tiene la consecuencia de hacer que la producción de Lactobacilos caiga (hiper-presente en la flora del valle como hemos visto). Esto puede causar que la sequedad, picazón, irritación o infecciones observen de cerca.

Y los probióticos, funciona o no, por cierto ?

Spoiler (bis): sí. Finalmente, obviamente, depende de las personas y las circunstancias, pero los probióticos pueden ser de gran ayuda para promover el equilibrio de la flora vale .

Pequeño desvío explicativo para asegurarse de haber capturado todo bien: los probióticos son definidos por la Organización Mundial de la Salud como « organismos micro-vivientes que, cuando se ingieren en cantidad suficiente, ejercen efectos nutricionales 19 más allá de los efectos positivos tradicionales [4.

En la práctica, tomar probióticos equivale a ingerir bacterias buenas que están naturalmente presentes en el cuerpo, pero a veces no en cantidad suficiente / necesaria. Y si nos ha seguido bien, en la medida en que las bacterias buenas permitan luchar contra las malas, eso es todo bénef ‘para su cuerpo y su salud.

Concretamente, fortalece su sistema inmunitario y promueve el equilibrio del microbioma val. Esta es la razón por la que podemos recomendar que tome un óvulo probiótico como parte de una infección por levaduras y / o en paralelo con una ingesta de anticuerpos. Es bueno saberlo también: la toma de antibióticos orales (= en forma de cápsulas) es igualmente recomendable, ya que la mayor parte de la producción de estas bacterias tiene lugar en el sistema digestivo y no en la # acción directa vagina.

Buenos consejos para cuidar su flora de valle

Ahí tienes. Si nos ha seguido hasta ahora ( bien hecho ), en principio tiene todas las claves para comprender adecuadamente el funcionamiento de su microbioma val. Ahora es el momento de dejarse con algunos consejos para cuidar su flora diaria (#frágile):

  • Adopte buenas prácticas con respecto al baño íntimo. Lo que significa: toallitas perfumadas de chao, duchas de valles, jabones antinaturales. Limpiamos nuestra vulva con agua tibia, y eso es todo.
  • Adoptar buenos reflejos en el contexto de la sexualidad activa. En otras palabras: SIEMPRE protéjase (las ITS / ETS como la clamidia también pueden desequilibrar la flora de valle) + SIEMPRE orinar después del sexo. Cada vez. Flemme o no !
  • Tener un estilo de vida y alimentos saludables. Aka para detener el cigarrillo, disminuir los azúcares refinados, hacer deporte (dormitorio ?)… Y entonces qué más ?? Estamos bromeando, haz lo mejor que puedas 🙂 . Sin embargo, tenga en cuenta que, en la medida en que la mayor parte de la microbiota humana se encuentre en los intestinos, existe un vínculo entre la calidad de su dieta y el equilibrio de su microbiot.
  • Elija las protecciones periódicas más naturales posibles. Y, sobre todo (especialmente), nunca mantenga su tampón / corte menstrual / esponja menstrual durante más de 4 horas para protegerse del síndrome de shock tóxico.
  • Ropa y ropa interior, misma pelea: las fibras naturales y no sintéticas son muy (susurrantes) recomendadas. Lo que significa: tenga cuidado con la ropa interior demasiado cerca del cuerpo que puede irritar las membranas mucosas y / o causar infecciones por hongos (cuco la tanga). También tenga cuidado con estos jeans que son demasiado pequeños pero que le gustan de todos modos, y eso le irrita.