Dependencia afectiva: cómo reconocerlo ? qué hacer ?

Comportamiento emocional obsesivo o compulsivo, la dependencia emocional tiene, como todos los demás adicciones , consecuencias destructivas en el trabajo, la familia o el respeto propio. Descubrimiento de una droga algo especial: la otra.

¿Qué es la dependencia emocional? ?

Al comienzo de una relación, es posible que desee ver al otro permanentemente, para repetir cuánto lo ama … En resumen, tienes la impresión de que ya no puedes vivir sin el otro. Estamos apasionadamente enamorados pero no se trata de adicción.

Los dependiente emocional a Necesito el otro u otros, como uno droga para sentirse vivo : «En adicciones emocionales, es el otro que se usa como objeto para recuperar la seguridad interna, explica Stéphanie Assimacopoulo, psicoterapeuta que escribió un artículo sobre el tema de la dependencia relacional (fuente 1) . Como en otras adicciones, no hay ningún sentimiento de saciedad y esto a menudo tiene consecuencias emocionales devastadoras: «Nunca hay suficiente del otro, de las relaciones, de los amantes del sentimiento, continúa este especialista. «.

Para comprender mejor, le sugiero que lea las doce características enumeradas por el Dasa (dependientes sexuales afectivos y anónimos, un grupo de autoayuda basado en el mismo modelo que los alcohólicos anónimos), es edificante (fuente 2) .

Una adicción no muy parecida a las otras

La dependencia emocional tiene la particularidad de que es innato y natural: «Todos somos dependientes emocionales, corta inmediatamente a Hugo Naudet, psiquiatra en París, no podemos prescindir de las relaciones con los demás y el afecto. Lo que confirma el artículo de Stéphanie Assimacopoulo: «Hay una adicción saludable, así como dependemos del aire que respiramos o de la comida que comemos para vivir. «

Cómo se manifiesta la dependencia emocional ?

Al igual que cualquier otra adicción, la dependencia se asienta poco a poco y genera un fenómeno de sobreoferta : «La dependencia afectiva es preexistente y progresiva: esto no recae en usted durante una reunión», explica nuestro psiquiatra Hugo Naudet «.

Dependiendo de una o más personas

Según el psicoterapeuta, la adicción relacional puede ocurrir a una o más personas.

  • Gran dependencia del otro en la pareja: «Las personas dependen totalmente del otro y siempre buscan una relación simbiótica con su pareja (…). Aterrorizados por la soledad, en su mayoría resultan obsesivamente celosos. La ansiedad por la pérdida los anima constantemente y viven su relación como si su supervivencia dependiera de ello. Pueden ir tan lejos como para renunciar a su personalidad, sus valores y sus creencias para mantener la relación a toda costa. «
  • Gran dependencia de las relaciones múltiples: las relaciones son más o menos de corta duración y las personas que son «de hecho» de una pareja a otra, de una relación a otra. «Es una carrera compulsiva de cabeza donde cada nueva relación les permite evitar las emociones resultantes del duelo de la anterior. Es una especie de bulimia relacional que tiene la función de hacer que eviten, por un lado, el contacto con la soledad existencial y, por otro lado, un acercamiento demasiado grande con un compañero. «

¿Por qué somos dependientes emocionalmente? ?

Esto es «un intento permanente de evitando la falta futura «, dice Stéphanie Assimacopoulo. ¿Y por qué nos estamos perdiendo o no? ? El especialista está de acuerdo en que «la adicción sería un intento de crear o recrear la relación simbiótica del comienzo de la vida «. Ya sea porque la seguridad ha fallado dentro de este último, o porque su pérdida ha generado una profunda nostalgia. Esto explica la ambivalencia del dependiente emocional que quiere fusionarse con el otro pero lo aprehende al mismo tiempo, de miedo a vivir la pérdida / abandono .

Cómo salir de esta adicción ?

Como en el caso de la ninfomanía o la adicción al porno, las «llaves de la libertad» son siempre las mismas.

  • Terapia: «La competencia de un tercero neutral a menudo será necesaria para salir de la dependencia», explica Hugo Naudet.
  • Retirada: como con todas las adicciones, será necesario acostumbrarse. «En mi práctica, he estado experimentando durante años con la abstinencia de comportamientos adictivos, por ejemplo ofreciendo un período de» juicio «, aconseja el psicoterapeuta. Incluso si, para empezar, es de corta duración para poder ser retenido, invariablemente trae una conciencia, por pequeña que sea.
  • Asistencia mutua: la participación en grupos de autoayuda como dependientes anónimos emocionales y sexuales (Dasa) proporcionará un apoyo emocional adicional significativo.

Llame a un tercero, encuentre la distancia correcta, rodee bien, vuelva a aprender a amarse … Esto es, en esencia, lo que debe (re) comenzar a hacer para salir de la dependencia emocional.

Para ayudarlo a salir de la dependencia emocional, también encontrará los 50 ejercicios para salir de la dependencia emocional propuestos por la psico-práctica Geraldyne Prévot-Gigant. Un pequeño cuaderno que lo invita a reconectarse con su libertad y estima personal a través de pequeñas pruebas y juegos de preguntas y respuestas. El autor aconseja señalar los motivos de su dependencia, por ejemplo «Necesito a otros porque tengo miedo al vacío y me siento inseguro». Luego, para observar una solución que uno puede traer e: “Me aseguro de asegurarme para no tener miedo a la soledad y al vacío. Otra sugerencia: tenga en cuenta los 5 o 6 puntos esenciales para una relación saludable y comprométase a mantenerlos (respete y sea respetado, tenga proyectos personales y comunes, etc.).

Para concluir esta nota, repetiré las palabras del artículo de Stéphanie Assimacopoulo: «Es importante decir que salir de la adicción relacional como cualquier otra adicción es un proceso difícil. (…) El camino para recuperar relaciones saludables, armoniosas y nutritivas puede llevar tiempo y ser marcado por recaídas siempre dolorosas. Es un camino de paciencia tanto para la persona como para su psicoterapeuta, pero también es un camino de esperanza y renacimiento profundo. «

Fuente 1: «Adicción a la relación», Stéphanie Assimacopoulo, Gestalt 2010 (n ° 37), páginas 117 a 132.

Fuente 2: «Las 12 características de la dependencia emocional», sitio Dasa.