cómo identificarlos y mitigarlos

Si los sofocos, la fatiga y los dolores de cabeza son parte de su vida diaria, sin duda, es la menopausia ! Esta etapa final del ciclo femenino es un proceso natural, pero los problemas que genera a veces son vinculantes. Entonces aprendamos a detectarlos y mitigarlos !

Menopausia: la última etapa del ciclo femenino

Menopausia ? Todos ustedes han escuchado esta palabra antes. Pero quién realmente sabe su significado ? Vamos, un pequeño recordatorio nunca duele. La definición de menopausia proviene del griego. «Fin» significa mes y «pausa» significa la parada. Esta fase corresponde al momento en que la menstruación y, por lo tanto, la actividad ovárica, se detienen definitivamente. La menopausia marca el final del período reproductivo de la mujer. Se divide en tres etapas: perimenopausia, menopausia y finalmente postmenopausia. Esta etapa final del ciclo femenino generalmente ocurre entre los 45 y 55 años de edad. Por supuesto, cada mujer es diferente ! Para algunos, puede suceder antes (por lo que hablamos de la menopausia temprana) o más tarde (menopausia tardía). La herencia juega un papel importante en este proceso: la edad a la que su madre o abuela era menopáusica puede darle una indicación de la edad a la que usted también lo será.

Recordemos: la menopausia no es una enfermedad, es un proceso fisiológico natural que marca el final del período fértil en las mujeres.

Listado de los diversos síntomas de la menopausia

En las reglas generales, la menopausia no ocurre sola. Este proceso puede causar muchos trastornos fisiológicos, físicos y mentales. Los sofocos y la fatiga son los más conocidos. Las mujeres experimentan estos síntomas de menopausia aproximadamente 2 a 3 años antes de la llegada. El ciclo femenino está completamente al revés, lo que puede traer su parte de consecuencias para el cuerpo.

Nunca dejaremos de repetirlo: CADA MUJER ES SOLA. Por lo tanto, algunos no sienten ningún cambio durante esta etapa, mientras que otros lo sufren.

Síntomas fisiológicos, cuando se altera su ciclo menstrual

El primero de los síntomas de la menopausia , y no menos importante, es la modificación del ciclo menstrual . Las reglas se vuelven irregulares, más ligeras o más abundantes, demasiado cercanas o demasiado separadas, en resumen, es difícil encontrarse en nuestro ciclo menstrual ! Pero por qué ? Simplemente por la inestabilidad hormonal en su cuerpo.

Síntomas físicos, dolor y trastornos a diario

Además de suspender las reglas, la menopausia puede causar trastornos físicos más o menos problemáticos:

  • aumento de peso,
  • dolores de cabeza,
  • fatiga y falta de energía,
  • respiraciones de calor y sudores nocturnos,
  • sequedad vaginal y dolor durante las relaciones sexuales,
  • comienzo de la incontinencia urinaria,
  • dolor articular,
  • pérdida de cabello.

Síntomas psíquicos, su sensibilidad está bajo tensión severa

Como saben, el ciclo menstrual puede tener efectos graves en su sensibilidad. Durante la menopausia, se abusa de ella, lo que puede causar trastornos psicológicos como:

  • insomnio,
  • una disminución en la libido,
  • cambios de humor: irritabilidad, emocionalidad, ansiedad y depresión,
  • pérdida de confianza en sí mismo.

Cómo aliviar los síntomas de la menopausia ?

Soluciones para desórdenes borrosas relacionadas con la menopausia

No se preocupe, hay muchas soluciones, especialmente naturales, para aliviar los síntomas de la menopausia . No dude en discutirlo con su médico o ginecólogo para encontrar un tratamiento efectivo. Mientras tanto, es esencial poner todas las posibilidades de su lado para enfrentar los inconvenientes de la menopausia. Aquí hay algunos consejos:

  • Positivo: trate de ver el vaso medio lleno en lugar de medio vacío, verá, es muy efectivo para animar !
  • Practique la actividad física y regular para despejar la mente y hacer que el corazón y las articulaciones funcionen
  • Presta atención a lo que pones en tu plato: favorece los alimentos ricos en calcio, vitamina D y magnesio pero bajos en grasas saturadas, y proporciona proteínas vegetales en lugar de proteínas animales
  • Si la fatiga es demasiado grande, tome vitaminas o suplementos de calcio
  • Finalmente, es una oportunidad para que algunas mujeres se desarrollen sexualmente (no es necesario recordarle todos los beneficios;))