Cómo administrar mejor sus reglas y su ciclo diario ?

La pequeña guía especial de regreso a la escuela que te pone en las reglas & lt; 3

Aaaaaah las reglas … que los amamos, que los odiamos, que los toleramos aceptar, o que los esperamos por primera vez, una cosa es segura: debemos vivir con una buena parte de su vida (= 6 años y medio en promedio, sí). Y dado que regresan todos los meses (en la mayoría de los casos), es mejor tener algunos buenos consejos debajo del codo para aprender a vivir mejor con ellos … o en su defecto, no hacerlo peor que bien !

Así que está decidido: para el comienzo del año escolar, ponga los platos pequeños en los grandes y ofrézcale la súper guía de autocuidado que necesita. Lo que significa que hoy, tomamos TODO (o casi, eh) de abajo hacia arriba: ¿por qué las reglas pueden ser dolorosas? ? ¿Cómo afecta nuestro ciclo menstrual nuestra moral (#en los calcetines)? ? Cómo vivir tu mejor vida con / a pesar de tu Síndrome Premenstrual, tus dolores, tus protecciones periódicas (…) ?

Y para siempre más inclusión, equilibramos nuestros mejores consejos e ideas para dar la bienvenida / administrar sus reglas, desde los bancos de la universidad hasta los de la escuela secundaria (#notagirlnotyetawoman), pasando por la vida del adulto. Anti-tabú, despojado y bien informado, pensamos que este artículo era lo que debía pasar a su escuela de regreso a la escuela.

Estás listo ? Te lo explicamos !

1) El ciclo menstrual y las reglas: gran seum o gran aventura ?

Imposible vivir bien con sus reglas y su ciclo sin comprender cómo funciona todo, obviamente. Razón por la cual, en esta primera parte, lo recuperamos todo por la base (nunca duele). Si desea ir directamente a la sección de consejos, RDV en la segunda y tercera sección de este artículo. Mientras tanto, hagamos las preguntas reales (que están enojadas) ??

¿Por qué me duelen mis reglas (si)? ?

Pregunta que parte del equipo plantea cada 23 a 35 días … pero que, sabe, no concierne a todas las personas que menstrúan ! Sin embargo, sigue siendo importante hablar de ello, ya que consideramos que alrededor del 70% de nosotros sufriremos de un período (que se llama dismenorrea en la jerga) durante su vida. Entonces, ¿por qué las reglas pueden ser dolorosas? ?

Te rehacemos la película rapido (#pasltime) para preparar la escena. Las reglas son varias cosas a la vez:

  • Este es el primer día del ciclo menstrual, también conocido como el comienzo de un nuevo ciclo (#brandnewme).

  • Es un evento perfectamente natural, y no hay tabú que ver con eso o vergüenza en tenerlo. Si las reglas aterrizan, es aproximadamente porque el endometrio (= la membrana mucosa que recubre el interior del útero) se hincha con sangre cada mes para prepararse para la recepción de un posible embrión (= está anidando). Si no hay fertilización (= no está embarazada), el endometrio se desprende y se escapa en forma de sangre (líquido, coágulos y finalmente posiblemente pérdidas marrones). Eso es lo que son las reglas. No más ni menos.

No ciencia espacial, ¿eh? ? 🙂

Ahora que hemos dicho todo esto, ¿por qué las reglas lastiman a algunas personas más que a otras? ?

Número 1 en el muelle: prostaglandinas (#scrabble). Que es esta cosa ? Simplemente una sustancia fabricada (entre otras) por el endometrio y que causa contracciones uterinas que permiten la evacuación de la sangre menstrual. Básicamente, estamos en algo todavía muy práctico y útil para el cuerpo, pero en algunas personas, una gran producción de esta sustancia puede causar calambres (muy) intensos, lo que explica el dolor menstrual.

Recuerde que la dismenorrea no es una enfermedad en sí misma, y que aunque es extremadamente desagradable, es mejor armarse para controlar mejor estos dolores, sabiendo que pueden aparecer / desaparecer en el transcurso de los ciclos menstruales y de vida. Pero cuidado (!): aún debe verificarse que estos dolores no son precisamente la manifestación de otra cosa, como la endometriosis (= una enfermedad crónica e inflamatoria del endometrio) o la adenomiosis (= una intra endometriosis -uterina), por ejemplo.

Sobre este tema y para repetir el giro del sujeto a 360 °, le damos nuestra pequeña guía sobre períodos dolorosos y coágulos de sangre, y nuestro artículo basado en los remedios de la abuela y las brujas para controlar mejor sus dolores.

¿Cómo afecta el ciclo menstrual a nuestra salud mental y física? ?

Si nuestras reglas nos «ocupan» de J1 a J5 (en promedio) de nuestro ciclo menstrual, no es que estemos perfectamente callados el resto del tiempo (# çadpendpourqui). Nos ves venir ? Hola acné hormonal, problemas gastrointestinales, depresión, trastornos del sueño o del apetito y otras alegrías … también conocido como el famoso Síndrome Premenstrual maldito (o SPM, para amigos, TMTC).

Qué saber al respecto, no es una enfermedad sino más bien un síndrome, siempre que haya un rango de no menos de 100 a 300 síntomas diferentes dependiendo de la persona, y que todavía es difícil, si no imposible, explicar cómo funcionan o por qué nos afectan (excepto que están vinculados, entre otros, fluctuaciones hormonales). El SPM puede aparecer hasta 10 días antes de que comiencen las reglas y continuar durante los primeros dos o tres días del ciclo (#cestcadeau). Para comprenderlo mejor, anticiparlo y administrarlo, RDV en nuestro artículo dedicado.

Es bueno saberlo también: hay una versión hardcore +1000 (pesamos nuestras palabras) de SPM, también conocido como el Problema Disfórico Premenstrual (TDPM). El TDPM se reconoce en el DSM-5 (= el manual de diagnóstico y estadístico para trastornos mentales) como un trastorno depresivo. Puede hablar con un psiquiatra si siente la necesidad (o consulte esta cuenta de Insta) !

Cómo conocer e identificar mejor los «destacados» de su ciclo ?

Tenga la seguridad: cuanto más tiempo pasa, más hablamos de las reglas … lo que nos da estadísticamente muchas más posibilidades de comprender mejor cómo funcionan nuestros cuerpos. 🙂

Y además, que tenemos 12, 16, 28, 36 o 52 años, no hay vergüenza si todavía te abandonan con respecto a tu ciclo menstrual y su funcionamiento. Ya porque no ha pasado tanto tiempo desde que hemos estado hablando de ello y esta información es accesible para todos. Entonces, porque todavía hay muchas cosas que no sabemos y que este camino de aprendizaje es parte de la vida (es un proceso, no una carrera, ¿eh? !).

Para informarle mejor sobre el ciclo menstrual y su funcionamiento, se le dan dos contenidos a continuación:

2) Las primeras (años de) reglas y cómo administrarlas, desde la universidad hasta la escuela secundaria

Los estás esperando, les temes, te tomaron por sorpresa o (siempre) no están allí ? Las primeras (años de) reglas son generalmente un evento máximo … y un momento bastante inquietante, por varias razones.

Ya, porque la pubertad (pre) inicia una mega b **** l hormonal, basada en el acné, los senos y los pelos que crecen, los cuerpos que cambian y crecen (…) y que de hecho puede ser bastante (mucho) inquietante (# vivido).

Ponga el hecho de comenzar a sangrar cada mes, tener que entender cómo funcionan las protecciones periódicas, vivir su primera cita con un ginecólogo o incluso comenzar a interesarse por su sexualidad … y tiene el cóctel muy agradable de su adolescencia (hey).

Digamos así, da miedo, y es cierto que no siempre es solo felicidad, pero lo que se puede decir por experiencia es que la clave para hacerlo funcionar bien, aún debe estar bien informado. Entonces, ya sea que sea un adolescente que busca respuestas, un padre cayó al máximo o una madre voluntaria pero no muy bien informada; el consejo a continuación es para usted:

  • Si sus reglas llegan por primera vez y no ha planeado nada (# sucede). En este caso, no dude en ponerse en contacto con la enfermería de su universidad / escuela secundaria para solicitar protección periódica. Idealmente para comenzar: una toalla (bastante absorbente, para evitar fugas)… o un tampón, si lo sientes, pero es mejor intentarlo tranquilamente en casa si es la primera vez !

  • Si tiene su período en progreso o si tiene que cambiar la protección periódica durante el día, solo un consejo: no lo sea (nunca !) avergonzado de pedir salir de clase para ir al baño (de todos modos, nadie sabrá por qué vas a salir, eh). También puede decirle a un amigo si se siente cómodo (ya que sus amigos seguramente están pasando por los mismos problemas que usted) !).

  • Para protegerte de fugas y tareas que pueden ser vergonzosas en la universidad / escuela secundaria (incluso si, repetimos: no hay vergüenza en tenerlo, es perfectamente normal !), siempre piense en equiparse bien y tener un poco de protección periódica por delante. Para estar seguro y seco, no dude en acoplar las protecciones periódicas, por ejemplo, usando un tampón + una compresa sanitaria. Pero cuidado: nunca mantienes tu tampón durante más de 4 horas (especialmente !).

  • Finalmente, para vivir sus reglas frescas y limpias o prepararse mejor para su llegada, recomendamos nuestro súper kit Primeras reglas, hecho con amor y algodón 100% orgánico. En la clave: 22 páginas para comprender todo sobre sus reglas y su ciclo, y muy buena información e ideas para volver locos a los tabúes de la pubertad. Ah, y lo olvidamos: protecciones periódicas, todas verdes y limpias, que hacen tanto bien al planeta como a su valle de flora. Se siente bien, no ?

3) Vivir tu mejor vida con tu período y tu ciclo en la edad adulta

Hola vida adulta ! Incluso si en principio estamos un poco mejor en el tema de las reglas a estas edades, el hecho es que a veces pueden sorprendernos / desorientarnos / complicarnos la vida en tiempos de estrés.

Y dado que no hay mejor momento que el comienzo del año escolar para hacer buenas resoluciones de autocuidado (si ?), le damos nuestros mejores consejos para vivir las siguientes reglas:

  • Sepa (aproximadamente) dónde se encuentra en su ciclo menstrual. Para eso, nada mejor que una buena computadora portátil (#àlancienne) o esa aplicación de seguimiento de reglas como Clue (pero tenga cuidado de proteger sus datos cuando los use). Qué ver sus reglas, su SPM, pero también conocer sus períodos de fertilidad (si está interesado).

  • No te esfuerces en tus límites repetidos. Lo que significa que si cada mes 2 días antes de su período está al final de la línea, puede ser mejor tratar de abarrotar sus citas importantes en otro momento. Y si no puede hacer lo contrario: anticipar, comer bien, dormir bien (y ser amable consigo mismo :)).

  • Elija una solución anticonceptiva adaptada a su estuche / su ritmo de vida / su cuerpo. Y eso, puede pasar por: 1 / la elección de una píldora continua si desea dejar de menstruar; 2 / la elección de un implante o anticonceptivo de tipo estéril si usted es del tipo que olvida su píldora cada 3 días; 3 / la elección de un anticonceptivo adaptado a su dolor / posibles enfermedades (p.ej, la ecuación estéril de cobre + endometriosa / adenomiosa = no #desafortunadamente).

Eso es todo, eso es todo por hoy ! Todo el equipo desea un retorno súper (bueno), incluso en este contexto algo especial. Recuerda amarte a ti mismo, averiguarlo y cuidarte bien. & lt; 3