Ciclo, reglas, mujeres y deporte

La súper guía x dinamo que no tiene miedo de mover las reglas.

, la marca de protecciones periódicas contra el tabaquismo y dinamo , también conocida como la (super) revolución de ciclismo en interiores [19. A través del deporte, buenas ideas y buenos consejos. En resumen: para toda la vida y en todas las direcciones del término.

1 tabú, 2 tabúes, 3 tabúes … bueno, comenzamos con dónde ?

# 1: Reglas y deporte: cuál es el problema ?

A la cabeza del arco en los tabúes vinculados a las reglas se llaman: las reglas para los deportistas. Debido a que el mundo del deporte es, incluso hoy en Francia, principalmente masculino, es difícil para los deportes femeninos crear un espacio real donde una discusión [194519017] abierto [. Sin tabúes, sin sexismo. Sin reflexión estándar: “cómo contar con las niñas que tienen su período cada 4 semanas ? «(Dijimos que no).

Sintomático del «problema» ? Apenas. Esta es la razón por la cual el periódico L’Équipe encabezó, ya en 2017 « Las reglas : campeones y atletas rompen el último tabú en el deporte «.

Cynthia, entrenador de dinamo , lo siente todos los días en su práctica del deporte: « hablamos de la danza como un» material de chicas «, me dicen que no es agrio-09 agrio [19. Porque sí: en Francia como en otros lugares, hay una serie de grilletes y prejuicios para explotar antes de poder hablar de mujeres y deportes. Entonces mujer, reglas y deporte ? Eche un vistazo al alcance del tema.

# 2: Cómo practicar la actividad física o deportiva durante su período ?

Hay dos o tres cosas «básicas» que puedes hacer más allá del deporte para vivir tu menstruación y tu ciclo menstrual en el mejor de los casos. Pero la clave para sentirse bien durante el período de las reglas es también aprender a vivir en armonía con su ciclo menstrual y su salud para poder dar lo mejor de usted . Porque « las reglas no son una enfermedad o una discapacidad » nos recuerda a la dinamo del entrenador . Deberías “terminar con el tabú y no tener miedo de decirle a tu entrenador de deportes: tengo mi período !».

Porque en realidad, todo lo que puede hacer durante este período de menstruación (solo o entrenado) son ajustes. En resumen: no presione demasiado y no fuerce si no lo siente, especialmente si sus reglas son dolorosas.

Esto es, además, explica el entrenador, la clave para practicar la actividad física y / o deportiva durante su ciclo menstrual: para elegirlo bien . Por diversión, porque te hace bien. Para poder adaptar mejor su entrenamiento o práctica a su nivel, sus deseos, su salud y sus necesidades.

También debe decirse que hoy en Francia las protecciones periódicas son realmente (realmente) más finas que las de nuestras madres y abuelas. Para trabajar en la dinamo, Cynthia « también lleva sin problemas de toallas debajo de las piernas» . Ella recomienda también usar almohadillas biológicas (que deben ponerse para no obstaculizarse), cortes o bragas menstruales, o incluso pantimedias hembras al final del ciclo. En una palabra: es suficiente para dar un salto .

De todos modos, nos entiendes bien: lo que tienes que demostrar ? Nada.

# 3: Terapia deportiva: cómo manejar mejor su síndrome premenstrual ?

Porque a veces (a menudo) las reglas son impactantes incluso antes de que realmente estés allí, y dinamo también recomiendan que uses el deporte y los efectos del entrenamiento como la terapia Síndrome Prégène mejor manejador. Como recordatorio, en Francia, este síndrome, que afecta a alrededor de 8 de cada 10 mujeres, no enumera menos de 100 a 300 síntomas diferentes según los estudios, desde las molestias físicas más graves hasta los síntomas como la ansiedad y angustia psicológica en el peor de los casos.

Sin cura milagrosa pero aún así: practicando física o actividad deportiva es hacer la famosa hormona de la felicidad [194590 contenido16] (el sacrosanto 194590.

Por lo tanto, la receta debe ser inventada y usted es perfectamente libre. En versión gratuita y rápida, caminar siempre es tan efectivo. También puede probar varios deportes: trotar (sin forzar, dijimos), natación (masaje colateral), yoga, fitness o dinamo.

# 4: Reglas dolorosas + deporte, funciona o no ?

Obviamente, practicando deportes durante la fase de las reglas incluso para los más deportivos, a veces puede ser complicado cuando las reglas causan un gran dolor en nuestro cuerpo9 [1.

Que sufrimos de endometriosis, Síndrome de ovario poliquístico, que regresamos de las capas (#postpartum), que usamos un DIU de cobre o que usamos la píldora … los factores agravantes pueden ser numerosos para las mujeres y en gran medida limitar la práctica física 06 [19.

Porque obviamente, no le diremos que alcance los 18 km si sufre de endometriosis o si tiene reglas de sangrado. Simplemente no sería bueno para tu salud. Por otro lado, lo que podemos recomendarle es hablar con su médico o su entrenador deportivo para que pueda ofrecerle soluciones adecuadas, como actividad moderada o en casa, por ejemplo.

Según la dinamo del entrenador , “ sería realmente (realmente) una pena privarse de los efectos terapéuticos que el deporte puede tener para usted, particularmente si sus reglas lo hacen vivir en el infierno ”. E incluso si no siempre es fácil moverse o quedarse corto, no se sienta culpable. Imagine soluciones a medida para su período, su ciclo menstrual, sus dolores y poder vivirlos con calma en su vida como mujer.

Y para una pierna real y información práctica real, se le ofrece encontrar los equipos y la dinamo para un evento IRL el domingo 15/03. En el programa: un lanzamiento sobre el ciclo y las reglas de las cuales solo tiene el secreto, y una pequeña guía sobre deporte y reglas propuesta por el entrenador Cynthia ella misma .