Aumente su libido: 17 técnicas de sexólogo para hacer en casa

La falta de deseo sexual o la libido es un trastorno sexual que a menudo encuentro en consulta. Es incluso la demanda más frecuente en mujeres: cómo aumentar mi libido ? Este problema resulta en una disminución en la motivación para tener relaciones sexuales. Ya sea en la pareja o afuera.

Esta condición a veces es confusa porque el placer sexual y el orgasmo están presentes con mayor frecuencia cuando las personas finalmente tienen relaciones sexuales. En sexología, consideramos que las causas pueden ser múltiples.

No hablaremos aquí de causas puramente médicas (vinculadas a un problema de salud) sino de las razones más frecuentes para la caída de la libido: las psicológicas y conductuales . Por ejemplo, la falta de fantasías , la masturbación o habilidades sexuales .

Aumenta tu libido: un verdadero desafío !

Hay técnicas poco conocidas que pueden aumentar drásticamente su libido . Mi objetivo a través de este artículo es entregarle todos estos consejos efectivos para tomar el control de su libido. Para descubrirlo o redescubrirlo. Estos ejercicios también son los que uso diariamente en mi oficina.

No importa si eres mujer o hombre, estas técnicas están hechas para ambos sexos y pueden ejecutarse fácilmente en casa sin gastar un centavo.

Debe tener resultados significativos en su deseo sexual después de 4 semanas de entrenamiento. Incluso a veces he tenido resultados muy rápidos (en unos pocos días), pero en promedio es el momento que vi en personas bien motivadas para aumentar su libido.

El problema es que casi todos piensan que la sexualidad es algo mágico . Ella aparece o desaparece cuando quiere. O porque estás cansado o tienes preocupaciones. Esto es totalmente falso ! Sex es un aprendizaje de la A a la Z.

Entonces, si no aprende sexualidad o si no usa las técnicas correctas, su libido nunca aumentará. Esto es lo que hace la mayoría de la gente. Están esperando que su libido regrese por su cuenta cuando están menos cansados. Así es como veo personas en consulta que a veces no han tenido deseo sexual durante varios años . Te dejo imaginar el daño a la pareja …

En este artículo, le daré todo el conocimiento acumulado durante mis estudios, mi capacitación y las muchas consultas que he tenido con personas que ya no tenían libido. Descubrirá en particular la técnica de penetrante / penetrante que derribará el principal obstáculo entre usted y sus fantasías.

1) La técnica del espejo

El instrumento de tu sexualidad es obviamente tu cuerpo . Esta es la herramienta que usas para hacer el amor. Por lo tanto, es esencial que tenga una buena opinión de su cuerpo, que se sienta cómodo con él.

Para lograr esto, mírate desnudo en un espejo todos los días y admirate a ti mismo !

No es fácil al principio, pero después de unos días verá que su mirada cambiará sobre usted … Y que hace mucho bien !

2) No hay igualdad de género para más deseos

Puede parecer impactante, pero el concepto de igualdad entre hombres y mujeres mata el deseo sexual.

Atención ! Creo que las mujeres y los hombres deberían ser iguales. Sí, pero excepto en el campo de la seducción y el sexo, de lo contrario no funciona.

Para trabajar esto ahora considera que su pareja no debe ser igual a usted, sino que debe ser complementario . Y si ! Durante el sexo, el hombre y la mujer encajan y, por lo tanto, la libido se basa en el deseo de encajar … Para complementarse entre sí.

3) Avance paso a paso

Como verás con todos los trucos que te daré, hay muchas cosas que dominar para aumentar tu libido. Puede ser desalentador.

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Para motivarte, piensas que debes reconstruir tu deseo paso a paso . Abordar todos los conceptos que te doy uno por uno. Luego vaya al siguiente si ha integrado con éxito el anterior.

4) Pregunta qué opinas sobre la sexualidad

Uno de los mayores obstáculos para tener un buen deseo sexual es lo que piensas de la sexualidad. Tus creencias y tus ideas recibidas. De hecho, como la sexualidad es un aprendizaje y el tema es tabú, es fácil aprender de información falsa . Y estas falsas creencias pueden crear un verdadero bloqueo sexual como Myriam Bouchard, una sexóloga de Quebec, describe en este artículo.

Tomemos un ejemplo. Si alguna vez piensa que la sexualidad está sucia (sí, la escucho mucho en consulta), es probable que su deseo de tener relaciones sexuales esté ausente .

Para liberarte de tus creencias limitantes, te sugiero que leas este artículo que enumera las 30 creencias y conceptos erróneos más comunes que podrían interferir con tu libido.

5) Trabaja en los escenarios de tus fantasías para aumentar tu libido

Las fantasías son el combustible del deseo sexual . Un pensamiento simple puede empujarte a tener un comportamiento sexual.

Todavía necesitas saber lo que te gusta ! Bueno, tengo muy buenas noticias para ti, en tus fantasías, en tu cabeza todo está permitido !

Tómese el tiempo durante 5 minutos, dos veces por semana, para pensar en lo que lo haría feliz. Al principio, encuentre un escenario que considere propicio para la sexualidad. Luego desarrolle para causar un deseo sexual.

Cuando hayas hecho tu primera fantasía, pasa a otra de esta manera.

6) Aumenta tu confianza sexual

Nuevamente, como la sexualidad es un aprendizaje, la autoconfianza en este tema lo ayudará mucho a aprender. De hecho, imagina a un maestro que continuamente te diría que apestas y que nunca aprenderás nada. Difícil de evolucionar en estas condiciones …

Ahora, si su confianza está en la cima para aprender, por ejemplo, a tocar un instrumento y bien , lo dominará mucho más rápido .

Por lo tanto, sugiero que aumente su confianza sexual. Tome una hoja de papel y comience a enumerar siempre que haya estado actuando sexualmente. Es decir, todos los momentos en que has despertado el deseo en otra persona. Cada vez que has dado placer. Cada vez que tu pareja te sonreía después del sexo.

Enumerar sus momentos de gloria, logro o lo que ama de su hogar es una muy buena manera de aumentar su confianza en sí mismo.

Mantenga esta hoja con precisión y vuelva a leerla al menos una vez por semana, su confianza sexual le agradecerá !

7) El arma absoluta para aumentar tu libido: masturbación

Aprender a tener deseo tiene sentido entrenar . Y el entrenamiento de la sexualidad es la masturbación.

Además, si te permites tener un deseo para ti , puedes permitirte tener un deseo para tu pareja.

En este período de reconquista de su libido, aconsejo sistemáticamente reanudar la masturbación o intensificarla al menos 3 veces por semana.

Del mismo modo, la mayoría de los ejercicios tienen lugar durante la masturbación, por lo que este es un aspecto esencial para aumentar su libido.

8) Para mujeres: permítete penetrar

Aquí hay un ejercicio para mujeres. Lo que debe saber es que la piedra angular del deseo sexual femenino es la penetración. Por lo tanto, debe estar completamente cómodo con esta noción porque de lo contrario no podrá construir una libido sólida.

El deseo sexual surgirá de este deseo de ser penetrado, habrá una falta de llenado, un hueco que quiere ser llenado. Para acostumbrarse y trabajar, esta sensación, la mejor técnica es practicar la masturbación penetrando con los dedos o con un juguete sexual cada vez.

Si aún no está acostumbrado, dígase a sí mismo que agregará sensaciones a las del clítoris. Y cuantas más sensaciones tengas, más fuerte será tu libido. Lo que nos lleva al siguiente punto.

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9) Escucha tu libido, ella te habla

Otro punto importante es capturar las sensaciones de excitación de su cuerpo. De hecho, por razones biológicas, cada uno de nosotros tiene fases de excitación: pequeñas lubricaciones vaginales para mujeres y pequeñas erecciones para hombres.

Si llega a captar estas sensaciones , su libido aumentará naturalmente porque sabrá que su cuerpo está listo para tener relaciones sexuales.

Para esto, un ejercicio simple es cerrar los ojos y practicar poner palabras precisas sobre las sensaciones que provienen de su género. Sensaciones de calor, tensión, humedad o presión, por ejemplo.

Practica hacer una verdadera biblioteca de sensaciones sexuales tan pronto como te masturbes. Esto es para alejarse cuando su sexo esté listo para hacer el amor. Entonces conocerá completamente sus ciclos de libido .

10) Sé actor / actriz de tus fantasías

Al construir tus escenarios de fantasía, debes ser actor o actriz. Es decir, eres tú quien tiene sexo. Aquí es donde ocurren emocionantes aventuras y no eres un espectador de la escena.

Esta técnica permite proyectarlo en relaciones sexuales y, por lo tanto, lógicamente tener un acceso más fácil a su deseo.

Obviamente puedes tener fantasías emocionantes donde solo ves, pero las fantasías donde eres actor o actriz deben ser más numerosas.

11) Técnica de penetrante

Ahora que juegas tu propio papel en tus fantasías, es hora de convertirlas en combustible real para tu libido !

Combinarás tu actividad sexual de fantasía con tu papel sexual. Permítanme explicar: los hombres tienen un pene para entrar y las mujeres tienen una vagina para recibir penetración. Esta acción lógica implacable sola sobre cómo nuestros sexos se conforman con un impacto directo en la libido .

De hecho, si eres mujer, tu vagina está hecha para ser penetrada. Entonces, si proyectas a través de tus fantasías esta penetración, estarás de acuerdo con tu cuerpo. Su libido aumentará porque su comportamiento se adaptará a su feminidad. Si desea saber más sobre este tema esencial, le aconsejo que descargue mi guía gratuita sobre el deseo sexual femenino. Esta técnica complementa la autorización de penetración en las mujeres.

Si eres un hombre, también construirás tus fantasías en torno a la penetración, pero esta vez al penetrar .

12) Más placer sexual para aumentar su libido

Cuando lo piensas, tu deseo de hacer el amor nace porque sabes que te divertirás . Porque si el placer sexual no existiera, no habría razón para estar motivado para tener relaciones sexuales. Es la recompensa que causa la libido. Como una falta de relleno.

Entonces, una buena manera de aumentar la libido es desarrollar placer durante el sexo.

Para esto, perfeccionará aún más sus fantasías en este momento buscando un escenario, una posición o una actividad sexual que lo excite particularmente . Y eso es factible con tu pareja.

El placer de hacer esta actividad muy emocionante para usted de repente será más fuerte. Entonces tendrás más ganas de hacerlo.

13) No me gustan los actores porno

Aún con el objetivo de aumentar su placer sexual, le aconsejo que trabaje su técnica sexual .

Ya sea masturbándose o haciendo el amor con su pareja, tiene un ejemplo perfecto de lo que no debe hacer no hacer: porno.

No tengo nada en contra del porno e incluso hay una gran ventaja para ver. Sin embargo, su forma de tener relaciones sexuales es absolutamente cero !

Para tener más placer no haga como estos actores: sea lento en sus gestos y relajado. El placer es el reino de la lentitud. Si disminuye sus tensiones musculares, también lo aumentará.

Una buena manera de verificar que no estás demasiado tenso es comprobar que no te estás apretando la mandíbula durante la masturbación o el sexo.

14) Felicitarse por mantenerse motivado

Como te expliqué, no hay una receta milagrosa para aumentar tu deseo sexual. Es solo un aprendizaje que hacer durante unas pocas semanas.

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Para permanecer motivado / Por lo tanto, le aconsejo que lo felicite por cada pequeño paso que dé.

Pero solo para felicitarte realmente ! Es decir, desatascar una botella de champán, ir al restaurante u ofrecerle un regalo cada vez que progresa.

Todos los pasos que te doy deberían ser una excusa para darte un poco de placer.

15) Expone su feminidad o masculinidad en público

Además del ejercicio del espejo, ahora actuará sobre su postura . De hecho, la forma en que te paras dice mucho sobre tu capacidad para tener una buena libido.

Para las mujeres te pararás frente al espejo tratando de hacer un máximo de hueco con tu cuerpo. Por ejemplo, una mano en la cadera, la pelvis lateral, una pierna doblada y la cabeza ligeramente inclinada. Cuando esté solo, le aconsejo que exagere esta posición para verse realmente como una personalidad sexual.

Para los hombres, estarás derecho con los hombros hacia afuera y los pies ligeramente separados. Así es como su masculinidad se expresará mejor.

16) Para los hombres: aumente su libido por la capacidad de acción

El deseo sexual de los hombres está relacionado con la capacidad de acción. Es decir, tomar iniciativas .

Ya sea en la vida cotidiana o durante las relaciones sexuales.

Por lo tanto, sugiero que plantees un desafío diario. La de tomar una iniciativa todos los días. Incluso uno pequeño. Por ejemplo, cuidar una tarea doméstica sin que se le pida, traer un postre de pastelería a su pareja o llevarlo al restaurante sorprendiéndolo.

Para el sexo es lo mismo: trata de ofrecer actividades sexuales.

17) Para mujeres: trabaje en su capacidad de apertura

La capacidad de abrirse para una mujer es un verdadero desafío.

De hecho, durante las relaciones sexuales, las mujeres deben abrirse. En el sentido literal, obviamente, ya que su sexo será penetrado. Pero también en el sentido simbólico. Basarán su deseo y su placer en esta recepción del hombre y su penetrancia .

Todo un programa. El problema es que esta apertura no es natural. Como el resto de la sexualidad se puede aprender. Es un verdadero desafío que las mujeres deben enfrentar.

Cuando digo que esta apertura no es natural, peso mis palabras. De hecho, una mujer que no ha descubierto esta capacidad de apertura experimentará con mayor frecuencia la penetrancia de un hombre como asalto.

Difícil en estas condiciones para desarrollar un deseo sexual sólido o escuchar su libido como hemos visto antes.

Para trabajar en esta apertura, te aconsejo que te acostumbres solo penetrando tus fantasías y masturbándote como hemos visto antes. Pero también tener una reflexión real sobre esta penetración que puede asustar.

Porque es a través de esta penetración que las mujeres y los hombres «niegan juntos» y es realmente este fenómeno el que es la base de la libido.

Este fenómeno es la complementariedad entre mujeres y hombres. En este sentido, recomiendo este excelente video de Marie Bareaud sobre el deseo sexual de las mujeres. Describe en detalle esta noción de complementariedad.